O suor libera calor e esfria o corpo por meio do resfriamento evaporativo. Quando o suor escapa pela pele, ele carrega parte da energia do corpo na forma de calor. A evaporação libera essa energia, sugando-a do corpo e resfriando a pele e os vasos sanguíneos. Isso resfria o sangue que passa pelo sistema circulatório, reduzindo a temperatura central do corpo.
Uma das razões pelas quais os dias úmidos são particularmente desconfortáveis é que, como o ar está saturado de umidade, o suor não consegue evaporar com a mesma eficiência. Isso reduz a quantidade de calor que pode ser perdida durante o processo e simplesmente faz com que o suor escorra do corpo em vez de evaporar. A umidade mais baixa, assim como o ar em movimento, ajuda o suor a evaporar rapidamente, produzindo uma sensação mais fresca e confortável.
Uma vez que o suor contém sal e minerais, bem como água, o suor excessivo pode levar à desidratação e também à perda de eletrólitos. Muitas bebidas esportivas incluem minerais adicionados na tentativa de repor esses nutrientes vitais após um treino prolongado.
Beber grandes volumes de água pura para reidratar pode levar à intoxicação por água, pois os níveis de sódio no corpo caem para níveis perigosamente baixos. Os efeitos colaterais comuns da intoxicação por água incluem náuseas e cólicas, enquanto níveis elevados podem resultar em fraqueza, confusão, paralisia e até morte.
