A melhor hora do dia para tomar vitaminas é a primeira hora da manhã. De acordo com o Novo Guia de Saúde, tomar vitaminas logo pela manhã garante a melhor absorção.
O Novo Guia de Saúde explica que as vitaminas devem ser tomadas 30 minutos após a hora do café da manhã. A comida facilita a degradação das vitaminas. Tomar vitaminas pela manhã permite que o corpo as use de forma otimizada ao longo do dia.
Existem combinações específicas de vitaminas que não devem ser tomadas em conjunto, observa o Novo Guia de Saúde. Para facilitar a absorção, o cálcio deve ser tomado separadamente do ferro. A vitamina B12 e o ácido fólico devem ser tomados simultaneamente. Tomar ácido fólico sozinho pode mascarar a anemia causada por uma deficiência de vitamina B12.
