De acordo com a Men's Health, a média do sexo masculino no supino é até uma vez e meia o seu próprio peso corporal. Um adolescente de 15 anos, que pesa 60 quilos, pode trabalhar até banco pressionando 195 libras. Este cálculo é baseado em seu peso de 130 libras multiplicado por 1,5.
O Peso Masculino sugere que um fisiculturista comum pode, potencialmente, fazer supino com seu próprio peso. O levantador de peso pode começar pressionando 40% de seu peso no banco e gradualmente aumentá-lo para 150% de seu peso. Ao fazer supino, é importante usar um observador. Um observador reduz o risco de lesões e permite que o levantador se sinta mais confortável com grandes quantidades de pesos. O peso nunca deve substituir a técnica. Se o peso for muito grande para levantar corretamente, então ele precisa ser reduzido a fim de completar uma repetição corretamente.
