A ingestão sugerida de semente de linho é de 1 a 2 colheres de sopa por dia, de acordo com o WebMD. Em vez de consumir óleo de linhaça ou sementes inteiras de linho, os especialistas recomendam semente de linho moída para que ocorra a absorção máxima.
WebMD sugere algumas maneiras diferentes de consumir sementes de linhaça de forma mais consistente, incluindo a adição de algumas colheres de aveia, iogurte, sopa e vitaminas. Adicionar semente de linho moída a molhos escuros e misturas de carne também a torna menos perceptível para os comedores exigentes. A semente de linho moída serve como substituto parcial da farinha em produtos assados, como waffles, muffins, pão, bagels e pãezinhos. Substitua 1/4 a 1/2 xícara de farinha pela semente de linho moída.
