Os homens precisam correr aproximadamente 40 quilômetros por dia, e as mulheres precisam correr 33 quilômetros por dia para perder 7 quilos em um mês. Com base em dados do Runners World, esses números presumem que os indivíduos correm cinco dias por semana e não estão fazendo nenhuma outra mudança no estilo de vida.
De acordo com o Runners World, um estudo de 2004 descobriu que, em média, os homens queimam 124 calorias enquanto correm uma milha, enquanto as mulheres queimam 105 calorias. De acordo com a Mayo Clinic, 1 quilo de gordura equivale a 3.500 calorias. Consequentemente, uma pessoa precisa queimar 52.500 calorias adicionais em um mês por meio de exercícios ou reduzir a ingestão calórica nesse valor para perder 7 quilos.
