Como 3.500 calorias equivalem a 1 quilo de gordura, uma pessoa de 180 libras é capaz de perder 1 quilo caminhando 35 milhas, de acordo com About.com. Cada milha caminhada queima 100 calorias para uma pessoa que pesa 180 libras e 65 calorias por milha para uma pessoa de 120 libras.
Caminhar uma milha em 13 minutos ou menos queima peso mais rápido do que levar mais tempo para caminhar 1 milha. Para perder o recomendado 1 quilo por semana, uma pessoa deve queimar 500 calorias a mais do que ingeriu. Aumentando os quilômetros de caminhada e reduzindo a ingestão calórica, é mais fácil perder peso, de acordo com About.com.
