Alguns especialistas encorajam as pessoas a comer até duas laranjas por dia devido ao conteúdo benéfico de fitoquímicos, flavenoides e vitamina C da fruta. Há algum debate, entretanto, sobre os benefícios do consumo de laranja ou não superam as desvantagens potenciais.
Pessoas que sofrem de doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) ou azia crônica podem ter sintomas intensificados com o consumo de laranja. Isso ocorre porque as laranjas são frutas altamente ácidas e podem contribuir para o aumento da acidez no sistema gastrointestinal. Eles também podem criar lesões no esôfago.
Além disso, o alto teor de potássio nas laranjas pode causar problemas para pacientes que tomam beta-bloqueadores, que são um grupo de medicamentos usados para tratar doenças cardíacas. O potássio nas laranjas também pode afetar negativamente as pessoas que sofrem de insuficiência renal.
As laranjas oferecem vários benefícios à saúde, incluindo melhorias no sistema imunológico, memória, qualidade do sono, absorção de gordura e níveis de energia. Eles também comprovaram que ajudam a reduzir a inflamação. A melhor forma de consumir laranjas é com moderação, combinando-as com outras frutas, vegetais, proteínas e grãos integrais saudáveis para garantir uma dieta balanceada.
Pessoas que sofrem de DRGE, doenças cardíacas ou problemas renais devem consultar um médico sobre o consumo de laranjas para evitar colocar sua saúde em risco. Também é importante prestar atenção à resposta física do corpo às laranjas. Azia severa, por exemplo, pode indicar que o nível de acidez nas laranjas é muito alto para o corpo tolerar.
