Frutas inteiras em geral são uma parte importante de uma dieta saudável para pessoas com diabetes, mas frutas cítricas, maçãs, uvas e mirtilos são particularmente úteis, de acordo com o Everyday Health. Frutas contêm açúcar em , mas também contém antioxidantes e fibras, os quais ajudam a saúde.
Enquanto frutas inteiras são boas para diabéticos, sucos de frutas aumentam o açúcar. Um pedaço de fruta inteira tem o mesmo açúcar que cerca de 120 ml de suco de fruta, em média, o que é uma quantidade saudável na maioria dos casos. No entanto, um copo de 12 onças de suco de fruta geralmente contém muito açúcar para o diabético típico, conforme declarado pela Everyday Health.
Os antioxidantes presentes nas frutas ajudam a combater os danos às células. Quando a oxidação atinge as células, o dano pode se espalhar rapidamente e contribui para algumas das complicações do diabetes. Os antioxidantes combatem esses danos e são mais comuns em frutas com cores brilhantes. As fibras são importantes porque ajudam as pessoas a se sentirem saciadas, sem contribuir com açúcar adicional para a dieta. A fibra é impossível de digerir, mas ainda acrescenta volume ao trato digestivo, saciando a fome. Maximizar a fibra da fruta requer comer frutas enquanto a casca ou a casca ainda estão sobre ela, quando possível, relata o Everyday Health.
