Uma pessoa pode reduzir seus níveis de triglicerídeos comendo menos, perdendo peso, fazendo exercícios, consumindo menos gorduras trans e saturadas e bebendo menos álcool, de acordo com o WebMD. A pessoa precisa limitar os alimentos que contêm açúcar e carboidratos em excesso.
O exercício é importante porque calorias adicionais podem levar à conversão de triglicerídeos, observa WebMD. Por exemplo, uma caminhada rápida constitui exercício suficiente, e essa atividade aumenta a freqüência cardíaca. Aqueles que estão tentando reduzir os níveis de triglicérides precisam de um mínimo de 2 horas e meia de exercícios por semana. A perda de peso é necessária para evitar que os triglicerídeos entrem nos tecidos e músculos.
Os especialistas recomendaram perder uma faixa de 5 a 10 por cento do peso corporal para reduzir os níveis de triglicerídeos, afirma WebMD. Quem faz dieta também precisa perder gordura da barriga, pois o acúmulo de gordura na região do meio leva a níveis mais altos de gorduras prejudiciais à saúde.
Consumir peixes que contenham gorduras ômega-3 também é uma necessidade, acrescenta WebMD. Atum, salmão, sardinha e atum voador são todos os tipos de peixes que são fontes saudáveis de gorduras ômega-3. Tomar suplementos de ômega-3 também é útil.
Medicamentos prescritos podem ser necessários, explica WebMD. Por exemplo, formas concentradas de ômega-3 na forma de Lovaza e Vascepa podem ser recomendadas por um médico. Um profissional médico também pode prescrever fibratos, como Tricor ou Lopid.
