De acordo com o WebMD, queimar 500 calorias a mais do que as consumidas por dia durante uma semana deve resultar em cerca de 500 gramas de perda de peso por semana. Portanto, 3.571 abdominais por dia ao longo de uma semana devem resultar em 1 quilo de perda de peso.
William McCoy para o Houston Chronicle relata que HealthStatus diz que os crunches queimam relativamente poucas calorias, apenas 84 por 15 minutos de crunching de alta intensidade. SparkPeople relata que o American College of Sports Medicine lista 40 abdominais por minuto como um nível de alta intensidade de compressão. Portanto, cada trituração queima cerca de 0,14 calorias. Noventa minutos de abdominais de alta intensidade por dia são necessários para produzir 1 quilo de perda de peso por semana. Isso equivale a cerca de 3.571 abdominais por dia durante uma semana.
Os abdominais são bons exercícios para tonificar os músculos e desenvolver a força do núcleo. Os músculos centrais desenvolvidos costumam fazer com que o tronco pareça mais magro sem perda de peso, e um núcleo forte torna mais fácil realizar muitos dos exercícios aeróbicos necessários para queimar gordura e perder peso. Para muitas pessoas, o programa de exercícios ideal combina exercícios aeróbicos e de força.
