Dependendo da idade e do peso corporal de um indivíduo, 300 a 500 calorias podem ser queimadas em uma sessão de sauna a vapor de 30 minutos. A maioria dos profissionais de saúde acredita que a perda de peso se deve principalmente à perda de água da transpiração, que pode não ser permanente.
O vapor e a temperatura extrema de 185 graus Fahrenheit em uma sauna aumentam o calor do corpo e a pele transpira. O calor também aumenta o metabolismo, aumentando a freqüência cardíaca de 20 a 30 por cento ou mais. As saunas podem queimar tantas calorias quanto uma corrida de cinco quilômetros, mas esse é provavelmente o peso da água que pode ser recuperado com rapidez e facilidade. Pacientes cardíacos devem consultar seus médicos antes de usar a sauna.
