O número exato de calorias que uma pessoa queima ao levantar pesos depende da duração e do peso da pessoa. Uma pessoa de 125 libras que treina por 30 minutos pode esperar perder 90 calorias; uma pessoa de 155 libras, 112 calorias; e uma pessoa de 185 libras, 133 calorias, de acordo com o site da Harvard Medical School.
As pessoas podem aumentar o número de calorias que queimam com pesos maiores. Como evidência, um estudo, cujas conclusões foram publicadas na revista médica "Medicine and Science in Sports and Exercise", descobriu que mulheres que levantaram pesos mais pesados, mas com menos repetições (uma repetição é um único movimento, ou repetição) tinham uma caloria maior conte a queima, quase o dobro, nas 2 horas pós-treino do que quando eles levantaram menos peso com mais repetições.
