De acordo com a Shape Magazine, uma pessoa pode queimar até 400 calorias em 30 minutos em um degrau de escada. Em média, uma pessoa que pesa aproximadamente 150 libras queima cerca de 100 calorias a cada 15 minutos, usando configurações regulares. A quantidade de calorias que uma pessoa queima varia de acordo com o nível de intensidade.
O número de calorias que se queima em um degrau de escada varia de acordo com o peso individual, o metabolismo e o tempo gasto na máquina. É possível aumentar o número de calorias queimadas, aumentando a dificuldade na máquina. Muitos steppers calculam exatamente quantas calorias são queimadas durante a rotina de exercícios.
