Com base em uma pessoa de 150 libras, 30 minutos de caminhada em velocidade moderada queima cerca de 160 calorias. Esse número varia de acordo com o peso da pessoa e sua velocidade total; uma pessoa de 125 libras queima cerca de 135 calorias em 30 minutos caminhando 4 mph, enquanto uma pessoa de 185 libras queima cerca de 200 calorias.
Uma caminhada mais lenta, cerca de 3,5 mph, queima cerca de 120 calorias em 30 minutos em uma pessoa de 125 libras, 150 calorias em uma pessoa de 150 libras e 180 calorias em uma pessoa de 185 libras. Andar mais rápido, cerca de 4,5 mph, queima cerca de 150 calorias em uma pessoa de 125 libras, 185 calorias em uma pessoa de 150 libras e 225 calorias em uma pessoa de 185 libras. A produção calórica pode ser aumentada caminhando mais rápido ou adicionando peso com halteres, um cinto pesado ou uma mochila carregada.
