Em um exemplo de limpeza de três dias, os participantes bebem um chá desintoxicante pela manhã e, em seguida, bebem vitaminas de frutas e vegetais no café da manhã, almoço e jantar, explica o Dr. Oz. Os participantes terminam o dia com um ultra banho detox contendo sal Epsom e óleo de lavanda.
O chá de desintoxicação matinal contém chá verde com uma fatia de limão e 1 colher de chá de estévia. Os participantes bebem este chá todas as manhãs da limpeza de três dias, afirma o Dr. Oz. Para fazer a bebida do café da manhã, misture 1 xícara de água, 1 colher de sopa de semente de linhaça, 1 xícara de framboesa, uma banana e 1/4 de xícara de espinafre, junto com 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa e 2 colheres de chá de suco de limão. A bebida do almoço mistura 4 talos de aipo, um pepino, 1 xícara de couve, 1/2 maçã verde e 1/2 limão com 1 xícara de abacaxi, 1 colher de sopa de óleo de coco e 1/2 xícara de leite de amêndoa.
Para a bebida do jantar, coloque 1/2 xícara de manga, 1 xícara de mirtilos, 1 1/2 xícaras de água de coco, 1 xícara de couve e 1 colher de sopa de limão no liquidificador, junto com 1/4 de uma abacate, 1/4 colher de chá de pimenta caiena e 1 colher de sopa de sementes de linho. Misture até ficar homogêneo. Se desejar, os participantes da limpeza de três dias podem preparar sua bebida favorita como um lanche entre o almoço e o jantar, afirma o Dr. Oz. Os participantes também tomam suplementos de ômega-3, probióticos e multivitamínicos durante a limpeza.
O objetivo de uma limpeza desintoxicante é fornecer ao fígado os nutrientes de que necessita para uma desintoxicação eficiente. Fazer mudanças no estilo de vida, como melhorar a circulação por meio de exercícios e suor, e aumentar a hidratação bebendo bastante água, pode ser útil durante a limpeza. Reduzir os níveis de estresse, suplementar com probióticos e melhorar o funcionamento do intestino e a eliminação de resíduos usando ingredientes à base de ervas, cólon ou enemas também pode ser benéfico.
