O que causa desejos?
Cerca de 50 a 90 por cento das mulheres grávidas anseiam por alimentos específicos, observa o Instituto Nacional de Saúde da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos. No entanto, os especialistas não sabem por que algumas mulheres grávidas desejam alimentos com sabor, textura, cor ou sabor específicos. Geralmente, os desejos durante a gravidez são causados por mudanças hormonais e físicas causadas pelo desenvolvimento do feto.
Às vezes, o corpo anseia pelo que precisa e repele alimentos que não são muito úteis. No entanto, essa teoria não explica a aversão a alimentos saudáveis. Aversões alimentares durante a gravidez podem afetar a dieta de mulheres grávidas. Portanto, as mulheres grávidas com forte desejo por comida e aversão a encontrar substitutos saudáveis para os alimentos repelidos, aconselha o Food Insight. Em alguns casos, medicamentos podem ser prescritos para controlar os desejos e aversões.
O NPR fornece as seguintes dicas para controlar os desejos por comida durante a gravidez:
- Coma com moderação para manter uma dieta balanceada
- Crie distrações participando de atividades, como caminhar e ler
- Ceda aos desejos, mas coma alimentos saudáveis mais tarde para compensar
- Consulte um médico para fornecer soluções para desejos não saudáveis, pois esses desejos são frequentemente causados por deficiências nutricionais
- Mantenha uma dieta saudável e equilibrada e faça exercícios suficientes
Alimentos a evitar
Embora os desejos possam ser muito fortes durante a gravidez, as mulheres grávidas devem evitar comer quantidades excessivas de alimentos não saudáveis, como batatas fritas, batatas fritas, bolos e chocolates, aconselha a Organização de Segurança Alimentar. Esses alimentos devem ser consumidos com moderação. Outros itens a evitar incluem:
- Álcool
- Frutas e vegetais crus sujos ou não lavados
- Queijo
- Carne crua, ovos e frutos do mar
- Leite não pasteurizado
- Chá de ervas
- Amendoim, devido a possível reação alérgica
O desejo atinge seu pico durante o segundo trimestre e diminui no terceiro trimestre. No entanto, algumas mulheres podem sentir fissuras mesmo após o parto.
A aversão à comida é o oposto do desejo por comida. Muitas mulheres grávidas experimentam aversão à carne, que é um dos alimentos mais populares nos EUA, observa a Healthline. A carne agrava o enjôo matinal.
Como os desejos afetam a dieta
Algumas das ânsias mais comuns durante a gravidez incluem ânsias de sorvete, frutas cítricas, alimentos picantes e alimentos ricos em carboidratos, de acordo com a revista Parents. Algumas mulheres desejam certos medicamentos durante a gravidez, que podem ser prejudiciais ao feto. Essas mulheres são aconselhadas a procurar aconselhamento médico para ajudá-las a lidar com os desejos perigosos. O desejo por sal, gordura e carboidratos não é perigoso, contanto que seja apenas um desejo de curto prazo. No entanto, o consumo excessivo de gorduras, açúcar e produtos químicos pode causar complicações durante ou após o parto, observa o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas.
Apesar do fato de que as mulheres grávidas experimentam desejos, é importante que mantenham uma dieta balanceada porque o feto em desenvolvimento é totalmente dependente da mãe para suas necessidades nutricionais. Mulheres grávidas que seguem uma dieta balanceada costumam ter menos complicações com o desenvolvimento de seus bebês no útero.
