Os melhores horários para tomar glutamina são antes de dormir, imediatamente ao acordar e 30 minutos antes ou depois do exercício, de acordo com Bodybuilding.com. A glutamina funciona melhor nessas horas para melhorar a massa muscular magra e força.
A glutamina não deve ser tomada ao mesmo tempo que a creatina, outro suplemento de fortalecimento muscular, pois eles competem entre si para serem absorvidos pelo corpo, relata Bodybuilding.com. Para obter melhores resultados, limite a ingestão de glutamina logo antes de dormir e imediatamente ao acordar para aumentar significativamente os níveis de hormônio do crescimento e use creatina antes e depois do treino.
Os diabéticos metabolizam a glutamina de forma anormal e devem consultar um médico antes de usar o suplemento, diz Muscle and Strength.
