Dez mil passos são aproximadamente cinco milhas usando o comprimento médio da passada de uma pessoa de 2,5 pés. De acordo com o Walking Site, uma pessoa sedentária pode ter em média apenas entre 1.000 e 3.000 passos por dia.
Muitas pessoas incorporam a caminhada em suas rotinas de exercícios, e um pedômetro é um instrumento usado por um andador ou corredor para registrar o número de passos dados, mostrando assim a distância percorrida. Deve-se consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. No entanto, de acordo com a Mayo Clinic, manter o controle da ingestão diária de alimentos e comer mais frutas, vegetais e grãos inteiros pode ser feito antes da consulta inicial com o médico. Além disso, a menos que a pessoa tenha condições médicas existentes ou seja um homem com mais de 40 ou uma mulher com mais de 50, a Mayo Clinic sugere aumentar os movimentos físicos da pessoa pela casa. Uma caminhada diária de dez minutos também é benéfica.
