De acordo com a Clínica Mayo, os melhores remédios caseiros para dores nas canelas são descansar de atividades de alto impacto, aplicar gelo na área afetada por 15 a 20 minutos 4 a 8 vezes ao dia e tomar um anti-séptico de venda livre - medicamento inflamatório. MedicineNet sugere enfaixar a área afetada com uma bandagem Ace ou neoprene e alongar a frente e as costas da panturrilha antes do exercício.
Enquanto as dores nas canelas continuarem doendo, a Mayo Clinic recomenda evitar correr ou pular. Continue os exercícios de baixo impacto, como nadar ou andar de bicicleta. Assim que a dor diminuir, volte lentamente ao nível anterior de treinamento ao longo de três a seis semanas. O MedicineNet afirma que tanto a intensidade quanto a duração do exercício devem ser reduzidas em 50% no início do treinamento, e o sofredor deve evitar terreno duro ou irregular. Retornar repentinamente à atividade anterior torna provável que a dor na canela retorne rapidamente. Para evitar dores nas canelas, a Mayo Clinic sugere a substituição de tênis de corrida a cada 350 a 500 milhas. Suportes de arco podem ajudar aqueles com pés chatos. O treinamento cruzado com um esporte sem carga diminui o estresse na região da canela, assim como aumenta gradualmente o tempo e a intensidade de novas atividades. Se os remédios caseiros não tiverem sucesso no alívio da dor, a MedicineNet recomenda entrar em contato com um médico ou fisioterapeuta.
