Os benefícios do condicionamento físico incluem redução do risco de doenças, controle de peso, ossos e músculos fortes e melhora do humor e da autoestima. Para atingir o condicionamento físico, observe uma nutrição correta, faça exercícios, sono o suficiente, controle o estresse e reserve um tempo para relaxar.
O exercício regular ajuda a reduzir o risco de problemas de saúde, como hipertensão, obesidade, doenças cardíacas e derrame. Também ajuda a queimar calorias e a manter um peso saudável. Os exercícios com pesos aumentam a densidade óssea e previnem a perda óssea com a idade, retardando o aparecimento de doenças como a osteoporose. O treinamento de força fortalece o tecido conjuntivo ao redor das articulações e melhora a saúde e durabilidade.
O exercício estimula os produtos químicos do cérebro que melhoram o humor e aumentam a autoconfiança. A pesquisa sugere que os exercícios podem reduzir a depressão e a ansiedade.
