Exercícios, nutrição, álcool, estresse e tabagismo afetam a pressão arterial. Nacionalidade, idade, genética e condições subjacentes, como doença renal, diabetes e gota, também são fatores importantes na contagem da pressão arterial.
Um estilo de vida ativo pode reduzir a pressão arterial. Duas horas e meia semanais de exercícios regulares, como caminhar, nadar, andar de bicicleta, subir escadas e caminhar para a aula ou para o trabalho, reduzem significativamente a pressão arterial.
Utilizando as abordagens dietéticas para parar a hipertensão, ou DASH, o plano alimentar reduz a pressão alta ou diminui o risco de desenvolver pressão alta. A dieta DASH é pobre em colesterol e gordura saturada e rica em fibras, cálcio e potássio. A dieta requer mais de oito porções diárias de frutas e vegetais, que fornecem alto teor de potássio e magnésio. O consumo excessivo de álcool também aumenta a pressão arterial, então limite o álcool a uma a duas porções por semana.
Acredita-se que o estresse de longo prazo esteja relacionado à hipertensão. O envolvimento em técnicas de relaxamento, como respiração profunda, massagem, terapia e relaxamento progressivo, pode ajudar a reduzir a pressão arterial em algumas pessoas. Fumar estreita os vasos que transportam o sangue por todo o corpo e endurece as artérias, resultando no aumento da pressão arterial. A abstinência de fumar ajuda as pessoas a manter uma pressão arterial saudável.
