De acordo com o Yoga Journal, sentar com as pernas cruzadas requer flexibilidade nas articulações do quadril, nas costas e na parte interna das coxas e na pelve. Esses músculos são todos muito fortes e podem exigir um pouco de persuasão antes de alongar e relaxar o suficiente para que seja uma posição sentada confortável.
O Yoga Journal destaca que sentar de pernas cruzadas traz muitos benefícios. Ele restaura os níveis de energia; estimula a coluna, pélvis, abdômen e bexiga; alonga os tornozelos e joelhos; ajuda a desenvolver uma boa postura; e acalma o cérebro. As pessoas devem tentar ir para essa posição uma perna de cada vez, começando com as pernas esticadas na frente, então usando as mãos para alongar a coluna e abaixando lentamente os joelhos conforme seja confortável.
