O sistema de energia ATP-PC é o sistema pelo qual o corpo abastece de 10 a 20 segundos de exercícios intensos usando ATP armazenado, a molécula de alta energia que abastece os músculos, e então através da fosfocreatina, que é rapidamente convertida ao ATP para estimular ainda mais as contrações musculares. Esse sistema também é às vezes chamado de sistema de energia ATP-CP, porque a fosfocreatina também é conhecida como fosfato de creatina.
Uma pequena quantidade de ATP e fosfocreatina é armazenada nas células musculares, então o sistema de energia ATP-PC não está relacionado à ingestão de alimentos ou bebidas diretamente antes ou durante o exercício. O sistema de energia ATP-PC também não requer a presença de oxigênio, por isso é considerado anaeróbico. O exercício alático utiliza o sistema de energia ATP-PC para aumentar sua eficiência. Este tipo de exercício inclui rajadas de 10 segundos de alta intensidade seguidos por períodos de recuperação de 30 segundos.
Depois que tanto o ATP armazenado quanto a fosfocreatina armazenada nas células musculares são usados, o corpo precisa produzir mais ATP para continuar a alimentar os músculos. Primeiro, o corpo produz ATP diretamente dos carboidratos por meio da glicólise. Isso produz ácido láctico como um produto residual. Após cerca de 10 minutos, o ácido láctico atinge níveis que causam dor e fadiga. Durante períodos de exercícios mais longos, o corpo depende do metabolismo aeróbico, que produz ATP a partir de carboidratos, gorduras e proteínas com a ajuda do oxigênio do sistema circulatório.
