A aptidão cardiovascular refere-se à capacidade do coração, pulmões e órgãos de usar oxigênio para produzir energia para o movimento muscular. A aptidão cardiovascular aumenta com exercícios consistentes, à medida que o coração se torna mais eficiente no bombeamento de sangue oxigenado. o corpo e o corpo se tornam mais eficientes no uso desse sangue oxigenado.
A aptidão cardiovascular depende de vários fatores, incluindo idade, sexo, atividade física, saúde cardíaca e genética. Para a maioria das pessoas, a eficiência cardiovascular máxima ocorre entre as idades de 15 e 30 anos e diminui com a idade. As atividades que envolvem vários grupos musculares, como caminhada, corrida, natação, ciclismo e esqui, são as melhores para melhorar o condicionamento cardiovascular.
Uma boa aptidão cardiovascular diminui o risco de muitas condições e doenças, incluindo doenças cardíacas, hipertensão, diabetes e derrame.
