A dieta Atkins restringe os carboidratos e ajuda as pessoas a perder peso de forma rápida e saudável. O programa é dividido em quatro fases que ajudam as pessoas a alcançar e manter seus pesos de meta.
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Comece sua dieta com a primeira fase da dieta Atkins
A primeira fase da dieta Atkins é conhecida como indução. Durante esta fase, as pessoas que fazem dieta reduzem a ingestão de carboidratos líquidos para 20 gramas por dia. Isso força o corpo a queimar principalmente gordura em vez de queimar principalmente carboidratos. Essa fase geralmente dura duas semanas.
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Continue com a fase de equilíbrio
Quando as pessoas que fazem dieta começam a segunda fase da dieta, elas podem adicionar gradualmente outros alimentos às suas dietas. Isso pode incluir iogurte, mirtilo, nozes e sementes. Essa fase geralmente dura até que a pessoa que está fazendo dieta esteja a cinco quilos de sua meta de peso.
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Entre na fase de pré-manutenção
Quando uma pessoa que faz dieta está a aproximadamente cinco libras de sua meta de peso, é hora de fazer a transição para a pré-manutenção. Esta etapa do programa permite que as pessoas aumentem gradualmente a ingestão líquida diária de carboidratos em incrementos de 5 ou 10 gramas. Essa fase dura até atingir o peso ideal e é mantida por um mês.
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Passe para a fase de manutenção
Assim que a meta de peso for atingida, é hora de as pessoas que estão fazendo dieta começarem a fase de manutenção ao longo da vida. Esta etapa do programa permite que os indivíduos experimentem alimentos de maneira saudável e segura.
