De acordo com o Novo Guia de Saúde, a gordura da parte interna da coxa pode ser eliminada por meio de exercícios de tonificação da parte interna da coxa, exercícios cardiovasculares e uma dieta de baixa caloria e gordura. Algumas das tonificações mais comuns da parte interna da coxa os exercícios incluem estocadas laterais e cruzadas, flexões na parte interna da coxa, levantamento de agachamento, adução de quadril deitada de lado e chutes em tesoura.
O Novo Guia de Saúde afirma que a principal causa da gordura nas coxas são os altos níveis de gordura e calorias no corpo. Uma pessoa moderadamente ativa deve limitar a ingestão de calorias de 1.200 a 1.500 calorias por dia. Além disso, deve-se comer mais proteína magra e regular a ingestão de carne vermelha porque a proteína magra contém menos gordura saturada. Recomenda-se frango, peixe e peru em vez de carne de porco e boi. Por último, os grãos inteiros devem fazer parte da dieta, porque contêm muitas fibras e ajudam a evitar que o corpo ganhe peso.
De acordo com o Novo Guia de Saúde, os exercícios cardiovasculares ajudam a queimar gordura e ajudam o corpo a desenvolver músculos magros. Para queimar a gordura na parte interna das coxas, a pessoa deve escolher exercícios cardiovasculares que envolvam movimento nessa área. Alguns exemplos incluem corrida, caminhada rápida, subida de escadas, ciclismo e treinamento elíptico. Para obter melhores resultados, deve-se realizar exercícios cardiovasculares cinco dias por semana durante 60 a 90 minutos.
