Qualquer pessoa de qualquer idade pode prevenir doenças cardíacas adotando uma alimentação saudável e um plano de dieta precoce, de acordo com a American Heart Association. Isso significa escolher alimentos com baixo teor de colesterol, sal, açúcar e ruins gorduras, como gorduras saturadas e gorduras trans. Comer uma grande variedade de frutas e vegetais junto com boas fontes de proteína, como nozes e carnes magras, também é importante.
A recomendação de exercícios da American Heart Association inclui pelo menos 150 minutos de atividade moderada e 75 minutos de atividade vigorosa, mais dois dias de treinamento de força por semana. Aqueles com 60 anos ou mais devem fazer um teste de índice tornozelo-braquial para diagnosticar doença arterial periférica pelo menos a cada dois anos. O Center for Disease Control recomenda que uma pessoa mantenha um índice de massa corporal inferior a 30 ou, idealmente, inferior a 25. Qualquer coisa acima de 30 é considerado obeso, e qualquer coisa entre 25 e 29,9 é considerado excesso de peso. Além disso, o CDC diz que cerca de 35.000 não fumantes morrem a cada ano de doenças cardíacas relacionadas à exposição ao fumo passivo e que a exposição aumenta o risco de não fumantes de doenças cardíacas em até 30 por cento. Portanto, evitar produtos de tabaco, incluindo o fumo passivo, é um fator importante na prevenção de doenças cardíacas.
