Uma quantidade suficiente de sono associada a uma dieta saudável de frutas, nozes, vegetais, carne e água ajudam o corpo a produzir um número adequado de hormônios de crescimento, assim como a respiração profunda. No entanto, os seres humanos raramente são capazes de atingir qualquer aumento significativo de altura após a puberdade. Os exercícios de alongamento e a cirurgia de alongamento das pernas podem ajudar a aumentar a altura, mas esta última é acompanhada por sérios riscos à saúde.
A altura é determinada pela genética, nutrição, hormônios e estresse. Os homens geralmente param de crescer aos 18 anos e as mulheres aos 16 anos. Embora os medicamentos possam alegar alterar a altura após a puberdade, suas alegações raramente têm qualquer tipo de base científica.
A cirurgia de alongamento da perna é um procedimento arriscado e complicado que fratura dois ossos nas pernas e gradualmente separa as peças, estimulando o crescimento de um novo osso na lacuna. O processo é formalmente conhecido como distração osteogênica ou osteodistração e é realizado principalmente para corrigir deformidades ósseas, mas alguns hospitais o realizam por razões estéticas. No entanto, a recuperação pode durar mais de um ano e os pacientes correm sério risco de infecções, danos nos nervos e vasos sanguíneos e embolia gordurosa. Alguns hospitais exigem que os pacientes que procuram uma cirurgia estética de alongamento de pernas sejam submetidos a uma avaliação psiquiátrica antes da cirurgia.
Embora essa não seja uma opção disponível para a maioria das pessoas, os astronautas que passam tempo suficiente no espaço ficam mais altos por causa da gravidade mais fraca.
