De acordo com WebMd, fazer mais exercícios, evitar bebidas com cafeína, aumentar o sono REM e manter um diário do sono são maneiras de ajudar a evitar falar enquanto dorme. Diminuir os níveis de estresse e focar em um sono REM mais forte também diminui a probabilidade de falar durante o sono.
O estresse é uma causa comum de sono agitado, o que contribui para o sono falando, de acordo com WebMd.
Uma maneira fácil de monitorar os padrões de sono e garantir a quantidade recomendada de sono é manter um diário do sono. O registro das horas de sono, de dormir e de acordar dá uma ideia dos padrões básicos de sono.
A fala dormindo pode estar enraizada em problemas psicológicos, então WebMd recomenda procurar ajuda para analisar as causas fundamentais se a condição persistir.
A National Sleep Foundation sugere evitar refeições pesadas antes de dormir para promover a saúde do sono e uma duração adequada do sono REM. Isso pode reduzir a probabilidade de falar durante o sono. No entanto, não há cura para a doença, nem suas causas são totalmente compreendidas.
A apnéia do sono é uma causa possível, pois perturba os padrões normais de sono e restringe o sono REM. Em indivíduos com 25 anos ou mais, uma condição médica ou psiquiátrica, como despertar confusional ou convulsões noturnas, pode estimular ou agravar a fala durante o sono, e o tratamento pode aliviá-la.
