Para obter um corte em V do estômago, você deve reduzir calorias, comer uma dieta magra e fazer exercícios regularmente, de acordo com Bodybuilding.com. O corte em V do estômago resulta da redução da gordura corporal a um baixo nível que permite que os músculos apareçam.
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Reduza o consumo de calorias
Reduza a quantidade de calorias que você consome a cada dia. Faça refeições menores a cada 2 a 3 horas para manter um metabolismo mais rápido, mas monitore a quantidade total de calorias que você consome. A quantidade de calorias que você consome deve ser menor do que a quantidade de calorias que você queima, afirma Bodybuilding.com.
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Coma alimentos magros
Reduza a quantidade de carboidratos na dieta, incluindo o açúcar. Aumente a quantidade de proteínas magras em sua dieta. Clara de ovo, peixe, peito de frango sem pele e iogurte grego desnatado são ótimas fontes. Inclua gorduras saudáveis em sua dieta, como as de peixes, nozes e abacates.
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Tonifique os músculos abdominais
Exercite os músculos abdominais pelo menos três vezes por semana. Realize exercícios que visem áreas específicas do abdômen, como flexões, elevações de pernas e joelhos verticais.
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Aumente o exercício aeróbico
Aumente a quantidade de exercício aeróbico diário. Os exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, andar de bicicleta e treinadores elípticos, queimam calorias e gordura para que seus músculos abdominais apareçam. Faça exercícios de 30 a 40 minutos, seis dias por semana.
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Beba bastante água
Beba pelo menos oito copos (64 onças) de água por dia para manter seu corpo hidratado e permitir que seus músculos funcionem corretamente.
