De acordo com Brian Mackenzie da Sports Coach, o sistema esquelético responde ao exercício aumentando a força e a flexibilidade dos músculos. Praticar exercícios regularmente melhora o equilíbrio corporal e o tônus muscular, além de aliviar a pressão nas articulações. Isso reduz o risco de doenças nos sistemas esquelético e muscular.
O exercício causa tensões mecânicas no sistema esquelético. Isso envolve a tração do músculo esquelético nos pontos de inserção e origem, levando a um aumento no tamanho e na densidade óssea nessas áreas. O impacto significativo do exercício no sistema esquelético é relatado entre halterofilistas, atletas de resistência e jogadores de futebol, observa Mackenzie.
A imobilização de partes do corpo em casos de lesões por fratura leva à redução da densidade óssea. Isso é causado pela falta de estresse mecânico no sistema esquelético. O exercício reduz a suscetibilidade a fraturas ósseas porque fortalece os tecidos moles que sustentam o sistema esquelético. Os exercícios em crianças devem ser monitorados porque os ossos em desenvolvimento de uma criança não podem suportar muito estresse mecânico. Praticar exercícios sem tomar vitamina D e cálcio suficientes leva à perda de densidade óssea. O envelhecimento também afeta os sistemas esqueléticos por meio da perda de cálcio que leva à osteoporose. De acordo com Mackenzie, é importante consultar um médico antes de iniciar um programa de exercícios para prevenir lesões no sistema esquelético.
