Indivíduos com tendência a cãibras musculares nos dedos dos pés e nos pés podem minimizar o risco alongando-se e aquecendo-se antes da atividade, mantendo uma boa postura durante atividades extenuantes e alongando-se após exercícios ou atividades intensas, explica WebMD. Beber muita água antes, durante e depois da atividade mantém o corpo hidratado e evita cãibras nos dedos dos pés.
As medidas preventivas para reduzir o risco de cãibras nos pés incluem tomar um banho quente ou alongar-se antes de dormir, especialmente se cãibras musculares causam um sono agitado, de acordo com o WebMD. As pessoas devem evitar apontar os dedos dos pés durante o alongamento e durante o sono. Manter as pernas aquecidas durante o sono também ajuda a reduzir o risco de cãibras nos dedos dos pés, pés e pernas no meio da noite. Uma dieta rica em cálcio, magnésio e potássio também é recomendada para prevenir cãibras musculares.
Cãibras musculares, que geralmente levam a cãibras nos dedos dos pés, são causadas pelo uso excessivo dos músculos, tensão muscular, desidratação e posições de apoio, como sentar ou ficar em pé por longos períodos de tempo, de acordo com a Clínica Mayo. Cãibras musculares frequentes também podem indicar suprimento sanguíneo inadequado, compressão nervosa ou depleção de minerais como magnésio, cálcio ou potássio no corpo. Pessoas que tomam diuréticos, medicamentos para hipertensão, podem ter maior risco de cãibras musculares.
