Um aumento na temperatura corporal aumenta a amplitude de movimento. O aquecimento do corpo por meio da atividade física aumenta a amplitude de movimento, enquanto a redução da temperatura corporal diminui a amplitude de movimento.
O comprimento obtido com um alongamento é aumentado quando a temperatura do tecido é elevada. Calor superficial, calor profundo e aquecimento ativo são três maneiras de aquecer o corpo e afetar a amplitude de movimento.
O calor superficial inclui parafina, fluidoterapia, radiação infravermelha e compressas térmicas. A forma mais fácil e econômica de calor superficial são os pacotes de calor. Foi demonstrado que a flexibilidade melhora quando o calor superficial é aplicado com um alongamento estático de baixa carga simultâneo.
A aplicação de calor profundo ao tecido conjuntivo pode ser realizada por ultrassom. Uma elevação na temperatura do tecido maior que 37 a 39 graus Fahrenheit obtém um aumento nas propriedades viscoelásticas do colágeno. Foi descoberto que o ultrassom contínuo por sete a oito minutos aumenta a temperatura do tecido e resulta em alterações viscoelásticas do colágeno.
Aquecer o corpo realizando atividades físicas aumenta a temperatura do sangue, músculos, tendões e ligamentos. O aquecimento reduz o risco de lesões, preparando as estruturas articulares móveis do corpo para se moverem livremente. Realizar exercícios isométricos antes do alongamento permite que os músculos resistam a mais alongamentos.
