Como funciona
A Dieta Militar, também conhecida como Dieta do Exército, Dieta da Marinha e Dieta dos 3 Dias, é centrada em um plano de duas fases de três dias e quatro dias de folga. Por três dias, os que estão fazendo dieta aderem a uma dieta de muito baixas calorias. Durante os primeiros três dias do plano alimentar, as pessoas que fazem dieta consomem entre 1.100 e 1.400 calorias por dia. Não é permitido lanchar durante este período, embora sorvete de baunilha esteja incluído em alguns dos planos de jantar durante os primeiros três dias. Para aqueles que querem perder mais peso, a dieta pode ser repetida várias vezes até que os resultados desejados sejam alcançados.
Quatro dias de folga
Depois de completar os primeiros três dias de dieta, os dieters têm quatro dias de folga. É aqui que as coisas podem ficar confusas. Embora a dieta afirme que os dietistas têm quatro dias de folga, após uma inspeção mais detalhada, verifica-se que é recomendado que os dieters continuem a comer refeições de baixas calorias. Portanto, não é realmente uma dieta de três dias, quatro dias livres; os quatro dias de folga só permitem que os seguidores consumam um pouco mais de calorias.
Programas Especiais, Equipamentos e Alimentos
Uma coisa que as pessoas parecem gostar dessa dieta é que elas não precisam de nada especial. Não há livros ou equipamentos necessários para este plano. As pessoas que fazem dieta podem comer alimentos regulares que estão prontamente disponíveis em uma mercearia local, portanto, não gastam dinheiro extra em opções de alimentos especializados, assinaturas ou equipamentos caros. É um programa que pode ser iniciado mesmo por aqueles com orçamento limitado.
A dieta militar funciona?
A Dieta Militar funciona, se for seguida. Sempre que as calorias são cortadas por um longo período de tempo, uma pessoa perde peso. O corpo queima gordura durante esse período, o que ajuda os quilos a derreter. No entanto, se durante os quatro dias de folga uma pessoa comer muitos alimentos com alto teor de gordura e calorias e alimentos carregados de açúcar, a perda de peso desejada não acontecerá. Para perder 4,5 quilos por semana, é preciso aderir ao plano de baixa caloria durante toda a semana.
Pode ser difícil seguir uma dieta que permite tão poucas calorias. Quem está fazendo dieta deve ter cuidado para não compensar as restrições calóricas após os primeiros três dias. Essencialmente, as pessoas que fazem dieta devem continuar contando calorias enquanto permanecerem na Dieta Militar. O resultado final é que esta é uma dieta de contagem de calorias e controle de porções. Sempre que uma pessoa pode queimar mais calorias do que ingere, pode perder peso. As calorias permitidas nesta dieta são tão baixas que mesmo aqueles que fazem muito pouco exercício conseguem queimá-las.
Algumas pessoas podem não consumir calorias suficientes durante esta dieta. Eles podem sentir tonturas ou sentir vertigens. Para essas pessoas, essa dieta pode não ser a certa. Como em todas as dietas, deve-se consultar o médico antes de começar.
