A creatina é uma substância que ocorre naturalmente no corpo humano que não impede o crescimento, afirma Muscle & Strength LLC. A creatina fornece energia aos músculos, promove a síntese de proteínas, aumenta o volume celular e atua como um lático tampão ácido.
A maioria das pessoas pode tomar creatina sem efeitos negativos, de acordo com o WebMD; no entanto, os efeitos colaterais podem ocorrer em ocasiões raras, especialmente com o uso excessivo. Os possíveis efeitos colaterais incluem ganho de peso, fadiga, náuseas ou problemas renais. Pessoas com diabetes, problemas hepáticos ou doenças renais não devem tomar creatina. Além disso, menores e mulheres grávidas ou amamentando não devem tomar suplementos de creatina. Os pesquisadores ainda não determinaram os efeitos colaterais a longo prazo da creatina.
