Fazer flexões todos os dias pode ajudar a desenvolver músculos. As flexões funcionam principalmente para os músculos do peito, tríceps e frente e meio do ombro. No entanto, a eficácia desses exercícios é determinada pela técnica de flexão e como eles são implementados em uma rotina de exercícios.
A dica mais importante para construir músculos com flexões é aumentar a ingestão diária de calorias. Pessoas que buscam ganhar músculos precisam consumir mais calorias do que queimam. Isso fornece energia ao corpo para construir novos tecidos musculares. Essas calorias adicionais podem ser obtidas a partir de alimentos integrais ricos em nutrientes, incluindo carne, laticínios, vegetais, feijão, peixe, frutas e grãos inteiros. Além disso, beber muita água, de preferência 1 litro de água por dia, é necessário para evitar a desidratação e a fadiga articular.
