Usar o StairMaster em um ritmo médio queima 5 calorias a cada minuto para uma pessoa com 60 quilos. Para a mesma energia exercida, cada 30 libras adicionais que uma pessoa pesa queima 2 libras adicionais. Mais calorias são queimadas se o esforço for maior ou se a pessoa pesar mais.
De acordo com a Mayo Clinic, o StairMaster queima até 819 calorias por hora. Isso é quatro vezes mais calorias queimadas por meio de exercícios cardiovasculares gerais. Essa queimadura colérica é atribuída ao uso do músculo frontal nas coxas (quadríceps), bem como nas nádegas, que equilibra a massa do corpo contra a força da gravidade para gerar um treino vigoroso.
