A distância necessária para queimar um determinado número de calorias caminhando depende do peso do andador, de acordo com o Fitness for Weight Loss. Por exemplo, um indivíduo de 90 kg queima 120 calorias por quilômetro. Portanto, queimar 500 calorias nessa taxa exige caminhar pelo menos cinco milhas.
Aptidão para perda de peso também inclui outras categorias de peso, como para quem pesa 180 kg. Em média, alguém nesta categoria de peso queima 240 calorias por quilômetro, então caminhar pelo menos cinco quilômetros é necessário para queimar 500 calorias.
A maneira de andar também desempenha um papel, de acordo com Healthy Living do AZ Central. Usar um par de sapatos confortáveis permite uma corrida mais eficiente e uma caminhada mais rápida significa mais calorias queimadas. O site usa o exemplo de um indivíduo de 180 libras que deve caminhar pelo menos três milhas por hora durante uma hora e 50 minutos para queimar efetivamente 500 calorias. Uma pessoa de 100 kg deve caminhar na mesma velocidade por 90 minutos para queimar o mesmo número de calorias.
O Fitness Blender também recomenda caminhar em um ritmo acelerado de 6,5 km por hora por 90 minutos para perder 500 calorias. No entanto, About.com observa que a velocidade de caminhada não é tão importante quanto o peso e a distância; o site também fornece uma calculadora que determina as calorias queimadas com base no peso, distância e milhas percorridas.
