Uma pessoa precisa queimar aproximadamente 3.500 calorias para perder meio quilo.? Dependendo do peso corporal, seria necessário correr pelo menos 35 milhas por semana para perder meio quilo, de acordo com o Runner's World. Em um ritmo de milha de 12 minutos, isso levaria cerca de 7 horas por semana.
A distância que uma pessoa tem que correr para perder meio quilo varia, de acordo com Running and Weight Loss. Vários fatores devem ser levados em consideração, incluindo idade, sexo, taxa de metabolismo, peso e velocidade de corrida, para determinar essa distância. Pessoas que decidem perder peso através da corrida têm que combinar exercícios com uma dieta saudável, de acordo com About.com Running & Jogging. Comer porções menores e evitar alimentos com alto teor de gordura e calorias pode realmente ajudar ?.
