O tempo que leva para queimar 500 calorias depende da intensidade da atividade física; no entanto, a revista Shape lista cinco maneiras de queimar 500 calorias em 30 minutos usando uma combinação de diferentes exercícios. Fitness Blender oferece 50 atividades cotidianas diferentes que queimam 500 calorias, cuja duração varia de 30 minutos a mais de duas horas.
Os treinos listados por Forma incluem corridas de velocidade em intervalos de três minutos, juntamente com corrida de 30 minutos. Outro treino usa escadas e pesos. Correr uma milha junto com o treinamento em circuito a cada quarto de milha pode queimar 500 calorias em 30 minutos. Pular corda e andar de bicicleta em diferentes terrenos também pode queimar 500 calorias em meia hora.
Limpar a casa por duas horas requer 500 calorias de energia. Fitness Blender lista muitas outras atividades diárias para queimar 500 calorias, incluindo jardinagem por 90 minutos, cortar grama por 75 minutos, escalar por 40 minutos, beijar por seis horas e massagear alguém por duas horas.
A quantidade de calorias usadas para correr varia de acordo com o peso da pessoa e o nível de esforço. Uma pessoa de 140 libras correndo a 6 mph gasta 318 calorias em 30 minutos. Uma pessoa de 180 libras indo no mesmo ritmo queima 403 calorias no mesmo período, de acordo com a personal trainer certificada Christine Luff para About.com.
