De acordo com o Spark People, uma pessoa que pesa 350 libras pode queimar 320 calorias se caminhar duas milhas a um ritmo de 17 minutos por milha. Nesse ritmo, leva 11 dias para queimar 3.500 calorias ou meio quilo de gordura e 2.173 dias para perder 200 quilos.
Se uma pessoa que pesa 350 libras dá duas caminhadas por dia, ela pode dobrar as calorias queimadas. Queima 640 calorias por dia, leva 5,5 dias para queimar 3.500 calorias ou meio quilo de gordura. Nesse ritmo, leva quase 1.100 dias, ou três anos, para perder 90 quilos.
Caminhar é uma forma eficaz de exercício aeróbio de baixo impacto. Aumentar os tempos de caminhada e distâncias, além de reduzir a ingestão de calorias do consumo de alimentos, acelera os resultados de perda de peso.
