Criar um novo hábito pode levar de 18 a 254 dias. Com base em um estudo conduzido por Phillippa Lally, pesquisadora de psicologia da saúde na University College London, publicado no European Journal of Social Psychology, leva de dois a oito meses antes que uma pessoa possa criar um hábito e fazer algo automaticamente. A formação de um novo hábito depende da pessoa, de seu comportamento e de suas circunstâncias.
Em 1960, o Dr. Maxwell Maltz, um cirurgião plástico, publicou suas idéias sobre mudanças comportamentais no livro "Psico-Cibernética". No livro, ele explica que leva no mínimo 21 dias para criar um novo hábito. Essa observação foi baseada em sua experiência, e não em experimentos clínicos. O livro foi um sucesso instantâneo, e muitas pessoas anotaram 21 dias em vez de um mínimo de 21 dias para adquirir um novo hábito. Isso deu início ao mito de que leva 21 dias para formar um hábito.
Sr. Lally e o Dr. Maltz concordam que embora possa levar mais de duas semanas para formar um novo hábito, é possível. A prática leva à perfeição, portanto, quanto mais uma pessoa repete um comportamento, mais cedo ele se torna instintivo ou automático. Formar um novo hábito é um processo e deve ser uma meta. Crie um hábito de cada vez e planeje etapas específicas sobre como atingir esse objetivo de forma consistente diariamente.
