O peso que uma mulher de 5 pés e 3 polegadas deve ter varia de acordo com vários fatores, incluindo idade, genética e taxa metabólica. De acordo com a escala de índice de massa corporal, a amplitude de peso saudável para mulheres variando de 5 pés e 2 polegadas a 5 pés e 4 polegadas de altura é de 110 a 140 libras. Embora essa escala não seja exata, os pesos abaixo dessa faixa são considerados abaixo do peso e aqueles acima são considerados acima do peso.
De acordo com o WebMD, um peso saudável para qualquer indivíduo é um intervalo, e não um número exato. O corpo é projetado para manter seu peso dentro dessa faixa por meio de seus hormônios e produtos químicos. Além disso, os hábitos pessoais, incluindo exercícios e hábitos alimentares, desempenham um fator importante. Quando um corpo atinge um novo peso, ele ajusta suas ações internas para mantê-lo.
Músculo e gordura são itens importantes relacionados a um peso ideal saudável. O American Council on Exercise indica que a massa muscular é proporcional à taxa metabólica de um indivíduo, o que afeta a capacidade do corpo de queimar calorias. Alguém com uma massa muscular maior terá uma taxa metabólica mais alta. É importante lembrar que o músculo é mais denso do que a gordura, portanto, um indivíduo que inicia um programa de exercícios que faz com que perca gordura e ganhe músculo pode não sentir muita mudança no peso.
