Embora a quantidade de calorias em uma xícara de frutas frescas misturadas varie dependendo da quantidade de xarope e do tipo de fruta que contém, pode-se esperar que haja aproximadamente 80 calorias, conforme relatado pela Dole. Copos de frutas mistos da Dole não contêm nada além de frutas frescas que estão dentro dos sucos de frutas. Não há xaropes ou adoçantes adicionados.
Embora existam muitos copos de frutas frescas pré-fabricados disponíveis em supermercados, as pessoas também podem comprar frutas frescas locais e orgânicas para si mesmas e fazer as suas próprias.
Copos mistos de frutas frescas são ótimos petiscos e guloseimas. A maioria das frutas é naturalmente pobre em gorduras, sódio e calorias, o que as torna uma ótima opção para quem tem interesse em manter o peso e optar por um estilo de vida mais saudável. Nenhuma fruta contém colesterol. Além disso, a maioria das frutas são fontes de vitaminas, minerais e nutrientes essenciais, como fibra alimentar, que auxilia na digestão e ajuda a reduzir os níveis de colesterol, potássio, que ajuda a manter a pressão arterial saudável, e vitamina C, que é importante para reparar todos tipos de tecidos corporais.
De acordo com as diretrizes dietéticas do USDA, os adultos devem consumir aproximadamente 5 a 13 porções de frutas e vegetais diariamente para manter um peso e um estilo de vida saudáveis.
