Atividades atléticas regulares moderadas a vigorosas podem reduzir a frequência cardíaca em repouso de uma pessoa, de acordo com o WebMD. O melhor tipo de exercício para reduzir a frequência cardíaca é o exercício aeróbio, que fortalece o coração e os pulmões, aumentando a uso de oxigênio do corpo. Os exercícios aeróbicos populares incluem caminhada rápida, corrida, esqui cross-country, natação, ciclismo e remo.
A frequência cardíaca em repouso é o número de vezes que o coração bate a cada minuto quando alguém está sentado ou deitado. Para encontrar a frequência cardíaca em repouso, a American Heart Association recomenda que uma pessoa coloque um ou dois dedos sobre o ponto de pulso, que pode ser encontrado na parte interna do pulso ou cotovelo, na lateral do pescoço ou na parte superior do pé. Em seguida, conta-se o número de batidas em 60 segundos. Uma frequência cardíaca normal em repouso é geralmente de 60 a 100 batimentos por minuto, embora fatores como o tamanho do corpo e o uso de medicamentos possam aumentar ou diminuir a frequência.
Uma pessoa muito ativa pode muitas vezes diminuir sua freqüência cardíaca em repouso para abaixo de 60, indicando que o coração está mais forte devido ao condicionamento e está realizando suas tarefas com eficiência, diz a National Emergency Medical Association. Em geral, uma freqüência cardíaca mais baixa indica boa saúde. No entanto, uma freqüência cardíaca muito baixa, como abaixo de 40, é um sintoma de uma condição perigosa chamada bradicardia, que requer atenção médica imediata. Da mesma forma, uma frequência cardíaca consistentemente alta é sintomática de uma doença grave chamada taquicardia.
Como o exercício em si envolve riscos à saúde, o WebMD enfatiza que o praticante de exercício deve consultar seu médico para encontrar um programa apropriado para sua idade, condicionamento físico e saúde geral.
