Calorie King lista que um melão inteiro de 30,5 onças com suas sementes e refugo tem 150 calorias com oito calorias de gordura. Ele tem 10 calorias por onça com 15,6 onças de material comestível. Um melão inteiro tem 38,6 gramas de carboidratos e fornece 3,7 gramas de proteína.
Os alimentos mais saudáveis do mundo enumeram o melão melão como uma excelente fonte de vitamina A, e a ingestão regular está ligada a uma diminuição do risco de síndrome metabólica. O melão também contém uma abundância de fitonutrientes antiinflamatórios que contribuem para níveis saudáveis de proteínas C reativas na corrente sanguínea. Uma xícara de melão em cubos fornece 78,2% da ingestão diária necessária de vitamina C. Quando consumidas, as sementes também fornecem gorduras ômega-3 saudáveis. Estudos em animais com diabetes demonstraram uma ligação entre o extrato de melão e a redução do estresse oxidativo nos rins, bem como a melhora da resistência à insulina. Fora da América, os melões são conhecidos como melões ou melões. Eles pertencem à mesma família da melancia e da melada, mas sua família também contém pepinos, abóboras, abóboras e cabaças. Um melão maduro parece cheio e pesado. Quando sua concha é tocada, ele produz um som profundo e maçante. Melões maduros também produzem uma fragrância forte, mas não irresistível.
