De acordo com o Health Guide Info, uma pessoa pesando 150 libras queima cerca de 215 calorias após 45 minutos de aquacise de intensidade média. Uma pessoa de 200 libras que realiza 60 minutos de aquacise e uma pessoa de 300 libras quem realiza uma sessão de 30 minutos queima cerca de 380 calorias e 285 calorias, respectivamente.
As informações do guia de saúde explicam ainda que a quantidade de calorias queimadas durante o aquacise depende do peso do indivíduo, forma corporal e atividade metabólica, bem como a intensidade do treino. Este tipo de treino é um exercício aquático bem coreografado e de baixo impacto que ajuda a queimar calorias, tonificar o corpo e fortalecer o sistema cardiovascular devido à alta resistência da água.
