Uma menina de 10 anos deve consumir 1.600 a 2.200 calorias por dia. De acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, uma menina sedentária precisa de cerca de 1.600 calorias por dia, enquanto uma menina moderadamente ativa pode consumir até 2.000 calorias diárias. Uma garota ativa precisa de 1.800 a 2.200 calorias.
De acordo com o About.com, a necessidade calórica básica de uma criança é a quantidade de energia de seu corpo para realizar tarefas básicas, como caminhar e respirar. Embora a ingestão precisa necessária varie de acordo com a rapidez com que seu corpo usa a energia, as diretrizes de ingestão calórica fornecem uma linha de base para manter um peso saudável. Quanto mais uma garota usa energia, geralmente por meio de exercícios, mais calorias ela pode consumir e se manter saudável.
