Como uma investigação WebMD explica, adquirir músculos abdominais tonificados não é tão fácil quanto fazer uma quantidade prescrita de abdominais por dia. Em vez disso, uma combinação de exercícios para o corpo inteiro, boa postura e alimentação saudável ajudará indivíduos de todas as idades a alcançar seu objetivo de músculos abdominais retos.
Os abdominais são um ótimo lugar para começar quando você deseja ter abdominais retos e fortes, mas os abdominais por si só não são suficientes para manter os músculos abdominais ao longo do tempo, de acordo com o WebMD. Em vez disso, comece a fazer aulas de Pilates para fortalecer o núcleo para trabalhar os músculos abdominais junto com o resto do corpo. Manter todo o seu corpo em forma é necessário para se livrar dessa camada natural de gordura que geralmente existe sobre os abdominais.
Além disso, as especialistas em condicionamento físico Ellen Barrett e Liz Neporent sugerem que trabalhar em sua postura, manter hábitos alimentares saudáveis e definir metas realistas são aspectos importantes para obter e manter músculos abdominais retos. A Women's Health também sugere uma combinação de flexões laterais com halteres, estabilização central em pé, extensão do arco e exercícios reversos com halteres que costumam ser mais eficazes do que abdominais ou abdominais normais.
