Pessoas cujas mãos tremem como resultado de um transtorno de ansiedade geralmente se beneficiam de medicamentos e terapia, relata a MedicineNet. Para alívio de curto prazo de mãos trêmulas, técnicas de relaxamento, como respiração profunda, podem ajudar a pessoa a se acalmar.
Todos ficam ansiosos e nervosos em algumas situações, mas os transtornos de ansiedade são caracterizados por ansiedade excessiva em situações normais em uma base regular, observa MedicineNet. Este pode ser o seu próprio transtorno, denominado transtorno de ansiedade generalizada. Também pode estar associado a outras doenças mentais, incluindo depressão e transtorno obsessivo-compulsivo.
Enquanto os pacientes aguardam que o tratamento funcione, as mudanças no estilo de vida e as técnicas de auto-calmante podem ajudar a controlar os sintomas, incluindo tremores e tremores, relata a Psych Central. O exercício regular é importante porque alivia o estresse e libera endorfinas, que reduzem a ansiedade. Meditação, ioga e registro no diário também são úteis para minimizar pensamentos ansiosos. Usar técnicas cognitivas comportamentais para questionar o foco da ansiedade também pode ajudar, uma vez que muitos ataques de pânico se concentram em cenários irrealistas.
Pedir a ajuda de outras pessoas também pode fazer a pessoa se sentir melhor e parar de tremer, observa a Anxiety and Depression Association of America. Às vezes, dar uma boa risada ajuda a neutralizar os sintomas de ansiedade. Conversar com um amigo ou membro da família que o apóia também pode acalmar as pessoas. Terapeutas ou conselheiros ajudam as pessoas a desenvolver estratégias de enfrentamento personalizadas também.
